Благоприятное воздействие и противопоказания. массаж от а до я

Последствия цейтнота

Нехватка времени может иметь как положительные, так и отрицательные последствия.

Плюсы и минусы

дефицит времени стимулирует творческую самореализацию человека;
нехватка времени способствует сплочению производственной бригады;
в условиях дефицита времени просыпается интуиция;
условия цейтнота позволяют руководителю заметить таланты сотрудников;
часто решения о повышении сотрудников руководство принимает именно на основании их работы в отчетный период;
работа в условиях дефицита времени повышает стрессоустойчивость человека;
завершенные в срок дела повышают самооценку человека и степень его удовлетворенности работой;
за выполнение в срок сложного заказа можно получить премию;
цейтнот не позволяет сотрудникам лениться и заниматься посторонними делами в течение рабочего дня.

возрастает вероятность ошибки в работе;
стремление уложиться в установленные сроки снижает качество выполняемой работы;
сверхурочные работы и отсутствие полноценного отдыха могут привести к нервному истощению и стрессу;
постоянный дефицит времени может привести к тому, что сотрудник с высокой квалификацией решит уволиться, потому что находиться всегда в напряженном состоянии очень тяжело;
большие нагрузки способствуют развитию синдрома хронической усталости.

Что приводит к цейтноту

К цейтноту могут приводить совершенно разные явления, личные качества человека и даже случайные совпадения. Они могут зависеть как от самого человека и его действий, так и от влияния внешних факторов, изменений. Поэтому наиболее логично разделить причины возникновения цейтнота на внешние и внутренние.

Внешние причины цейтнота

К внешним причинам, не зависящим от самого человека, относят следующие факторы:

• Сфера деятельности. Существуют такие сферы деятельности, в которых цейтнот случается гораздо чаще, нежели других. Например, в бизнесе зачастую важную роль играет временной ресурс, когда необходимо выполнение задач, проведение переговоров, заключение контрактов в особо сжатые сроки. От скорости производительности зависит финансовая сторона всего бизнеса, а соответственно и личная выгода каждого сотрудника. Конечно, суета и нехватка времени может случиться даже с учителем, когда, к примеру накопилось много школьных работ для проверки. Но последствия нарушения сроков не повлечёт за собой такие серьёзные последствия. 
• Рабочая обстановка. Появление состояния цейтнота зависит и от рабочего коллектива, обстановки, конкуренции сотрудников, начальства.
• Погода и и время года. Для многих эти факторы оказывают большое влияние на жизнь. В связи с этим человек, которому не нравится, допустим, осень может впадать в осеннюю хандру и испытывать из-за этого частый цейтнот.

Форс-мажоры. В жизни случаются различные ситуации, тормозящие рабочие процессы, которые от самого человека никак не зависят. Форс-мажор невозможно предотвратить: разрушительные природные явления, изменения цен на бирже, забастовки.
Объёмы работы. Цейтнот возникает и по причине большого количества поступающей работы. Руководитель знает, что работник точно справится и взваливает всю работу на него одного

Или же сезонный рост рабочих объёмов: например, в преддверии заключения важного контракта или сдачи проекта, самым простым примером можно назвать предновогоднюю суету: магазины работают на износ, в офисах пытаются закрыть план, установленный на год и много других примеров. 

Внешние причины не зависят напрямую от человека

Внутренние причины цейтнота

Перфекционизм. Перфекционист, как никто другой ощущает необходимость идеального исполнения работы. Выполнение работы на 99% из 100% их не устраивает, результат должен быть максимальным. В погоне за идеальным исполнением перфекционисты часто придираются к незначительным мелочам, тратя большое количество времени на выискивание мелких ошибок, а общие объёмы работы только накапливаются и человек может начать «тонуть в дедлайнах».
Страх перед совершением ошибки. Страх неудачи и ошибок в психологии называется «атихифобией»

Он возникает при завышенных требованиях к себе, преувеличении важности и сложности задачи. Люди, склонные к атихифобии боятся даже начинать выполнять какие-то дела, если есть хоть малейшая вероятность неудачи.
Неуверенность в себе или излишняя самоуверенность

Неспособность объективно оценить свои возможности приводит к тому, что человек в случае собственной неуверенности откладывает дела, замыкается, что снижает его продуктивность и как следствие приводит к авралам. В случае с излишней самоуверенностью человек настолько превозносит свои способности, что зачастую берётся за очень сложные задачи ещё и в больших количествах. На деле задача оказывается ему не под силу, но выполнить её необходимо, отсюда возникает состояние цейтнота.

Прокрастинация. Постоянное откладывание даже значимых дел

Вместо выполнения задуманных задач человек начинает обращать внимание на всё что угодно, кроме работы. Каждый с этим сталкивался, когда вместо работы вы находите ещё сотню «очень важных дел», а к главной задаче так и не притронулись.
Отсутствие мотивации

Нехватка мотивации или её отсутствие приводит к тому, что инициативность оказывается на нуле, пропадает желание работать, а тем временем список необходимых дел только растёт.
Личная неорганизованность. Отсутствие рационального распределения времени пагубно влияет на производительность и эффективность выполнения задач. Без определенного плана неорганизованный человек теряет способность контролировать сроки и количество предстоящих задач, упускает важные детали или вовсе забывает про них. 

Ваши личные качества могут стать причиной цейтнота

Цейтнот — что это? Значение слова «цейтнот»

В нашей повседневной жизни прочно обосновались слова и целые устойчивые выражения, пришедшие из иностранного языка или относящиеся к техническому и узконаправленному специальному сленгу. Одно из таких понятий, принадлежащее одновременно и к специализированному лексикону, и к заимствованиям из словаря иного государства — термин «цейтнот». Его часто можно услышать от людей самого разного уровня образования и общественного статуса.

Понятие

Некоторые недоумевающе пожмут плечами, услышав в разговоре «цейтнот». Что это — легко расскажут любители шахмат. Ведь термин был заимствован именно из лексикона этого вида спорта.

Согласно большинству общепринятых словарей (Ожегова, Ушакова, Ефремовой и Большому энциклопедическому), слово «цейтнот» обозначает нехватку времени у игрока в шахматы или шашки для обдумывания очередного хода.

Происхождение

Термин пришел из немецкого языка как производное от zeit («время») и not («нужда»). Соединение этих двух звучаний дает фонетическое «цейтнот». Что это — можно понять, углубившись в тонкости игры.

В период проведения официальных соревнований во время шахматных партий устанавливают ограничение во времени на просчитывание ходов. Если игрок долго раздумывал над одним передвижением, то на последующие может остаться очень мало минут. Возникает острая нехватка времени, когда правильное решение нужно принимать в авральном режиме. Из шашечных и шахматных турниров термин перешел и в другие настольные игры, в которых время ходов регламентировано.

Участники соревнований из-за своей медлительности могут попасть в очень жесткий цейтнот, когда на десять ходов остается всего одна минута, даже если изначально положение было вполне выигрышным. Это положение заставляет делать перестановку практически без обдумывания, лишь бы совершить ход, что, конечно, к выигрышу привести не может. На сегодняшний день чаще всего шахматные часы настраивают так, что после каждого совершенного хода игроку добавляется немного времени.

Косвенное понятие

Постепенно спортивный термин перешел в повседневную жизнь, употребляясь в переносном значении. Переносное («попасть в цейтнот») значение следующее: когда человек вынужден действовать в какой-либо ситуации очень спешно, в авральном режиме, не имея возможности обдумать порядок своих действий и осознать последствия, из них вытекающие, попадая в эту ситуацию, скорее, из-за своей медлительности или непредусмотрительности и неумения эффективно распоряжаться предоставленным временем.

Эдвард Радзинский шутил, что его приятель-шахматист настолько долго обдумывал даже самый первый ход, что оказывался в цейтноте еще до начала основной игры. Поэтому термин этот следует употреблять именно с позиции нахождения в состоянии острой нехватки времени из-за своей собственной нерасторопности и недальновидности.

Схожие выражения

На сегодняшний день это иноземное заимствование настолько привычно уху русского человека, что мало кто может сказать о термине «цейтнот», что это сугубо шахматное выражение, и применяют его кто во что горазд. Хотя устойчивого выражения
(фразеологизма) с этим словом еще не появилось, чаще всего употребляют сочетания «попасть в цейтнот» или «быть в цейтноте». Все эти фразы могут употребляться равнозначно и означают одно и то же — острую нехватку времени. Некоторые высказываются иначе: «У меня цейтнота», — хотя слово относится все-таки к мужскому роду и не имеет множественного числа.

Таким образом, выяснив о понятии «цейтнот», что это нехватка времени, как в шахматной партии, так и в реальной жизни, можно посоветовать тщательнее планировать свои действия, умело расставлять приоритеты, что позволит как можно реже оказываться в подобной ситуации.

syl.ru

Что такое цейтнот

В шахматной игре слово цейтнот означает дефицит времени. В этих условиях игроки паникуют, полагаются на удачу. Побеждает тот, кому удается сохранить здравое мышление и спокойствие.

Если говорить о значении, то словом цейтнот в жизненном понимании, называют постоянную спешку, жалобы на загруженность, необходимость чем-то жертвовать.

В повседневной жизни

Сегодня часто от людей слышно «Жаль, что в сутках не 30 часов», «Жизнь проходит мимо меня» и т.д. Они вынуждены существовать в цейтноте, вечной гонке за благополучием и материальными благами.

Моральные нарушения мешают людям жить полной жизнью, получать удовольствие от деятельности. Часто люди несчастны в личной жизни, им нет времени думать о любви и свиданиях.

Определение «цейтнот» неразрывно связано с паникой, состоянием стресса, тревоги.

А как вы ведете себя в периоды острой недостатка времени? Мобилизуетесь или поддаетесь панике?

Цейтнот в разговоре

Слово удобно использовать в разговорной речи. Гораздо проще и быстрее сказать: «Я в цейтноте», чем объяснять собеседнику, какие предстоят дела и почему нет времени на его просьбы.

Термин выручает, когда не хочется вдаваться в подробности и публично оправдываться.

В работе

Цейтнот на работе отлично знаком офисным сотрудникам. Ранее вместо него использовали слово «аврал», но оно слегка устарело (при этом суть термина не поменялась).

Период цейтнота обычно наступает под конец квартала, когда требуется подготовить много материалов, отчетов. Часто виноваты в цейтноте сами работники, так как оттягивают выполнение важных дел, оставляют их решение на самый последний момент.

В цейтноте не остается времени на полноценный отдых. То есть, работнику приходится жертвовать всем ради вовремя сданных проектов.

Но в возникшем цейтноте не всегда виноваты одни лишь работники. Часто ситуация происходит по причине неграмотного менеджмента или отсутствия распределения обязанностей. Некоторые руководители хотят выполнить как можно больше, поэтому нагружают сотрудников повышенным количеством задач. Как правило, в таких организациях наблюдается текучка кадров. Не все способны выдержать работу в усиленном режиме цейтнота.

Опытные руководители стараются распределять нагрузку равномерно, чтобы цейтнотов не возникало.

На учебе

Классический пример цейтнота в учебе – сессия. Два раза в год студенты лишаются полноценного сна, отдыха и времени на развлечения.

Приходится одновременно решать очень много задач (учить новый материал, повторять билеты, пересдавать «хвосты», готовить письменные работы, посещать консультации и дополнительные занятия).

Даже отличникам в период цейтнота приходится тяжело. Многим студентам приходится прибегать к помощи успокоительных препаратов, чтобы сохранить состояние в норме и сдать экзамены.

В маркетинге

Маркетологи умело пользуются состоянием людей, которые находятся в цейтноте. Обычно в таком состоянии нет времени и желания сравнивать товары и услуги, искать более выгодные предложения. Давайте сравним поведение одного и того же человека в разных ситуациях.

Выходной
Он обнаружил, что в его холодильнике пусто, нужно купить продукты. В супермаркете он не спеша прогуливается по рядам, оценивает товары, думает, подбирает для себя более выгодные предложения. У него есть время ознакомиться со всем ассортиментом.

Будний день
В офисе пришлось задержаться, в конце квартала цейтнот. Человек устал, хочет есть, но знает, что дома ничего нет. Он едва успевает забежать в магазин за 20 минут до его закрытия. Естественно, в условиях спешки и усталости он будет выбирать товары, которые находятся в поле его зрения (за ними не нужно тянуться вверх, наклоняться или искать по торговому залу).

Цейтнотом пользуются маркетологи. За час до закрытия работники специально могут поставить ближе дорогостоящие товары, чтобы спешащие и уставшие люди, с большей вероятностью, покупали их.

В шахматах

Цейтнот – это термин, использующийся в шахматах, когда игра идет на время. Означает нехватку времени на обдумывание хода.

Гроссмейстерам некогда обдумывать очередной ход, размышлять о тактиках и комбинациях. В такой ситуации легко поддаться панике. Опытного шахматиста при игре на время может обыграть даже новичок, умеющий держать себя в руках.

Конфликт тезиса и понятия «человек» на примере негров

Если мы возьмем времена рабства в Соединенных Штатах Америки, то получим яркий пример конфликта тезиса и понятия. В то время общество не считало негров людьми. Наука, конечно, говорила: чернокожие – это такие же homo sapiens, как и белые. Но ученые вкладывают свой смысл в тезис «человек», для них человеческое существо – вопрос физиологии. Большинство же обычных людей вкладывали в этот тезис различные морально-этические качества. Негры, по мнению общества того времени, не вписывались в эти рамки и нормальным было сказать: «Негр – это не человек». Вот так и произошел конфликт тезиса и понятия между различными сферами.

Последствия цейтнота

Поговорим о последствиях цейтнота. При дефиците времени качество игры снижается. Это ведет к малообдуманным ходам, а в следствии этого к «зевкам». При обоюдном жестком цейтноте игра вообще перестает напоминать шахматы. Соперники преследуют не главную идею шахмат – поставить мат, а только стараются не просрочить время. Это особенно ярко выражено при традиционном контроле.

Нередко в проигрышной позиции, но имея цейтнот у оппонента, шахматист начинает «играть на цейтнот соперника». Он не позволяет игроку с дефицитом времени думать за счет своего времени. Если шахматист избравший такой план играет в условиях малого времени лучше, чем соперник в цейтноте, то этот механизм зачастую приносит свои плоды. Однако, если ситуация обратная, то соответственно и результат получится иным. Рискованная тактика, но имеет свой смысл. Случается даже, что шахматист осознанно залезает в цейтнот и провоцирует соперника на такую же быструю игру. Не стоит вестись на провокацию, особенно, если Вы плохо играете в цейтноте.

История появления слова

При изучении толковых словарей русского языка, изданных до ХХ века, невозможно найти слово цейтнот. Впервые о нем упоминается в работе Дмитрия Николаевича Ушакова. Данный сборник был издан в 20-е годы прошлого столетия. И в нем присутствовала следующая трактовка: цейтнот -это очень сильно ощущаемый недостаток времени. В более поздних изданиях других авторов значение слова несколько варьируется. Например, в Философском словаре середины века, можно прочитать определение данного термина как недостаток времени. Или возможен такой вариант как: нехватка времени при обдумывании ходов в шахматах. Тем не менее, все объяснения основываются на немецких корнях. В зависимости от понимания авторов и их переводов расшифровка данного понятия вращается вокруг слов: нет и время.

Первоначально цейтнот употребляли в интеллектуальных играх. Это были шахматы и шашки. По правилам, перед проведением хода, разрешено его обдумывание. Игрок может планировать передвижение фигур довольно длительное время. Такая вольность позволялась на соревнованиях неофициального формата. Во время официальных поединков, время для принятия решения ограничено и строго лимитируется. После введения контроля за периодом обдумывания в шахматных соревнованиях, у игроков стали возникать авральные ситуации. При очень длительном раздумье над первыми шагами, наступал момент, когда последние ходы приходилось делать в спешке. На турнирах, с ограничением временных рамок допускались даже такие ситуации, при которых соревнующийся проводил ход в период до одной минуты. Наступал, так называемый «жесткий» цейтнот. Данная ситуация характеризуется тем, что у игрока совсем не оставалось времени на размышление. Как следствие проводились слабые ходы. И это возможно даже на фоне хорошего начала. Постепенно контроль времени стал применяться и в других настольных играх. В них появилось понятие недостаток времени.

В шахматных турнирах, проходящих в последнее время, применяются часы. Это специальные приборы, позволяющие каждому игроку контролировать свое время и время противника на обдумывание хода. Такое предложение было выдвинуто американским гроссмейстером Бобби Фишером. И сейчас часы на турнирах называют часы Фишера. Наблюдать действие измерительного прибора можно при проведении шахматных турниров. Часы представляют собой два циферблата, соединенных друг с другом. Отсчет проходит в унисон. И каждый противник наблюдает за действием второго игрока и за временем, отображающимся на циферблатах. Контроль с помощью времени позволяет избежать «жесткого» цейтнота. Но более мягкий вариант все же остается.

Плюсы

Есть и определенные преимущества монотонной работы.

1. Время для размышлений. Когда действия доходят до автоматизма, помимо воли перестаешь думать о работе. Поэтому это отличная возможность, чтобы подумать о чем-то хорошем. О том, где потратить заработанные деньги, о друзьях, семье, о будущем и прочее.
2. Возможность найти хороших друзей. Часто при монотонной работе люди работают «лоб в лоб». Ненавязчивый разговор может перерасти в крепкую дружбу.
3. Моторика – заметно улучшается моторика рук. Вообще, обычно человек, немного проработав в быстром темпе на монотонной работе, начинает в разы быстрее исполнять любую другую работу.
4. Улучшается выносливость. Кажется, что если выдержал 10 часов на конвейере или у посудомоечной машины, то любая другая работа будет по плечу.

В применении к другим играм

Термин применяется и к прочим интеллектуальным играм:

• Нарды;
• Го;
• Шашки;
• Рэндзю;
• Что? Где? Когда? и другим.

В частности, в игре «го» часы для измерения времени на ход стали применяться лишь на некоторое время позже, чем в шахматах. Уже в начале прошлого века они стали обыденностью на крупных матчах. Правда, таких сложных механизмов, как в шахматах, не использовалось. За очередностью и таймингом наблюдали специальные помощники с секундомерами.

В виду специфичности игры, партия может продолжаться семи часов и более. Поэтому проблема цейтнота в игре стоит очень остро. Для борьбы с ней была введена система бёёми. Ее суть состоит вот в чем:

• Она запускается, когда до конца отведенного времени остается 10 минут;
• Если игрок укладывается в минуту, чтобы произвести следующий ход, тогда бёёми не изменяется;
• Если игрок не успевает, тогда время на ход вычитается из бёёми.

Цейтнот на работе

Ситуация цейтнота хорошо знакома всем офисным работникам. Этот термин заменил устаревший «аврал», которым пользовались ранее, но суть от этого не поменялась. Временной цейтнот, как правило, возникает с квартальными отчётами и перед сдачей проектов, которых ждут клиенты. В большинстве случаев вина в цейтноте лежит на персонале, который оттягивает выполнение своей работы, по различным причинам до последнего дня. Они просто отсиживают рабочие часы, прекрасно понимая, что скоро им придётся попотеть.

Режим работы при цейтноте выходит далеко за пределы человеческих возможностей. Это не просто работа без обеда и до самой ночи. Нередко приходится работать по ночам и в выходные дни. Нет времени на полноценный сон, питание, отдых. Всё время посвящается работе.

Однако, не всегда в цейтноте виноваты сами исполнители. Неграмотный менеджмент и слишком жадный руководитель может брать объём работы больший, чем может выполнить его отдел. Такие ситуации невозможно просчитать и цейтнот может стать «хроническим». Как правило, у таких работодателей регулярная текучка кадров, так как не все могут выдержать такой режим работы.

Человек может время от времени работать в режиме 24/7, но после этого ему нужно время на «подзарядку» своих внутренних аккумуляторов. Если подзарядки не будет, то организм откажется работать, и попросту впадёт в ступор, который называется нервным истощением. Грамотные руководители стараются не допускать жёстких и частых цейтнотов, но совсем этого избежать невозможно.

Самые частые причины цейтнота

Подобных ситуаций можно и не допустить, если грамотно распределять отведенное на всю партию время. Большинство опытных игроков знают, как это делать, но новичкам данная информация будет полезна.

Слишком долгие ходы

Это самая частая причина, из-за которой шахматист загоняет себя в цейтнот

Многие ошибочно считают, что важно абсолютно каждое действие на доске, поэтому долго обдумывают каждый ход не только в миттельшпиле и эндшпиле, но и в дебюте. Безусловно, бездумно играть не надо, но лучше приберечь больше времени на концовку, где важность каждого хода возрастает

Неуверенность в себе

Это еще одна проблема малоопытных игроков, которые сыграли мало партий. Они начинают слишком много думать о последствиях каждого из своих ходов и тратят на это чрезмерное время. В итоге, после долгих раздумий, практически всегда шахматист делает тот же ход, который он собирался сделать изначально, но лишние секунды, а то и минуты, уже были потрачены.

Желание играть идеально

Опытные шахматисты знают, что идеально отыграть партию практически невозможно, ошибаются даже гроссмейстеры. Не надо тратить лишнее время на попытку найти идеальный ход, главное, не допускать критических ошибок.

Медленные ходы

Если некоторые игроки тратят много времени на поиски идеальных ходов, другие просто думают недостаточно быстро. Обычно это относится к тем, кто медлит и в обычной жизни. В шахматах такой подход неприемлем и нужно учиться действовать быстрее.

Неумение играть дебюты

Шахматисты с недостаточным опытом нередко оказываются в тупике после нескольких неожиданных ходов соперника в дебюте партии. Чтобы не тратить лишнее время на обдумывание ответных действий по ходу игры, рекомендуется изучить разные варианты на тренировках.

Низкая концентрация

Такие проблемы возникают у тех, кто мыслями находится не в игре, а где-то еще. Например, думает о проблемах в реальной жизни. В такой ситуации игроку придется тратить слишком много времени на обдумывание ходов, и это может привести к его нехватке в эндшпиле партии.

Цейтнот – что делать?

Современная работа в режиме цейтнота не всегда является эффективной. Большинство сотрудников не могут принимать важные решения в режиме ограниченного времени и допускают банальные ошибки. Для таких действий выбираются люди, которые прошли специальную психологическую подготовку и морально готовы к любым неожиданностям, с так любимым менеджерами по персоналу пунктом резюме как «стрессоустойчивость». Главным правилом в данной ситуации является спокойствие и организованность, и ни в коем случае не допускается паника.

Как победить цейтнот — технология хаос-менеджмента

Считается, что упражнение менеджера «Цейтнот» очень сильно влияет на работу сотрудников. Определённый порядок действий позволяет добиваться высочайшего профессионализма в любой сфере, главное, правильно расставить существующие приоритеты:

1. Первое — это выполнять ключевые задачи, решение которых приведет к остальным.
2. Правильное распределение необходимых ресурсов для принятия решения.
3. Группировка работ, имеющих общее начало или дополнительные сходства.
4. Выявление главных целей.
5. Правильное распределение времени между каждым сотрудником и непосредственным руководителем.

Упражнение «Цейтнот» для руководителя

Перед тем, как брать на работу нового управляющего, следует пройти с ним упражнение «Цейтнот» руководителя. Оно помогает выявить скрытые потенциалы и возможность работы в стрессовой ситуации. Цейтнот на работе в виде упражнений выявляет скрытые потенциалы и дает точную картину способностей будущего управляющего.

После выполнения упражнения рекомендовано:

1. Качественно изучить резюме с обращением внимания на продолжительность работы в небольших фирмах.
2. Протестировать на стрессоустойчивость;
3. Выяснить уровень физической выносливости человека, даже для компьютерной или бумажной работы.
4. Составить примерный плана действий на большое количество дел.
5. Задавать провокационные вопросы на любые темы и выбирать тех, кто смог отшутиться и не среагировать агрессией или недовольством.
6. Предложить соискателю оценить работу того, кто проводит собеседование.