Как победить лень: 15 эффективных способов встать, наконец, с дивана

Что такое лень простыми словами

Если научными словами, лень — это потребность в экономии энергии (определение академика Павлова, да, прямо того самого). Если по Далю, то лень — это избегание любой деятельности, склонность к праздности, ничегонеделанью.

В общепринятом смысле лень — это состояние «не хочется ничего делать». Это состояние может сопровождать усталость и упадок сил, и тогда даже если человек где-то умудрился получить бешеную мотивацию — он физически не может заставить себя что-то делать и «избавиться от лени», как бы мотивация его не подзуживала

И дальше внимание, очень важно

Лень — это не черта характера, не настроение.

Психологи не так давно пришли к выводу, что лень в первую очередь — это адаптивный конструкт психики. Это что-то вроде защитного механизма: когда мы подсознательно не хотим или не можем что-то сделать, мы говорим «нам лень» и испытываем лень как чувство, как состояние. И тут возникает второй важный момент…

Да, вы не ослышались. Лени не существует, и я настаиваю на этом.

Дело в том, что словом «лень» люди привыкли называть внутреннее сопротивление чему-либо, какой-то деятельности или даже какой-то мысли. По сути своей, лень — это удобный способ завуалировать мысль «я не хочу это делать», или «я не могу это сделать». Почему так происходит, почему люди испытывают потребность вуалировать эти посылы словом «лень»:

Потому что часто людям страшно сказать, что они чего-то не хотят. Для этого нужна определенная сила воли, определенное, скажем так, осознание своей самоценности.

Чтобы открыто и твердо сказать «я не хочу это делать» — человек сначала должен дать себе разрешение не хотеть и отказываться. А такое разрешение человек себе даёт не всегда в силу воспитания и установок, которые ему закладывают в голову родители.

Особенно в этом плане сложно женщине, потому что женщин с детства приучают, что у них нет права отказываться.

Впрочем, о мужчине можно сказать то же самое, но уже из-за специфической культурной установки, в которой отказ что-то делать — это либо грубость и оскорбление в адрес того, кто это просит, либо признание своей беспомощности, слабости, бессилия, либо в целом «не хочу» — недостаточная причина отказаться от какой-либо деятельности.

Причина должна быть рациональная и объективная, а «не хочу» — а какая разница, чего ты там хочешь, «я» — последняя буква алфавита, «хочешь — перехочешь», «я тоже много чего хочу, но молчу»… Если у вас сейчас пошли вьетнамские флешбеки о детстве — я вас понимаю.

Признать, что он чего-то не может, человеку обычно еще страшнее. Даже если «не может» он всего лишь временно, просто потому что устал, не выспался, находится в нерабочем состоянии.

Если же вопрос не в физической невозможности, а, например, в понимании, что для этой задачи у него недостаточно квалификации, или что ему страшно браться за такую работу, боится не справиться, боится, что его подвергнут осуждению, боится не получить положительную оценку своих действий — в таких случаях все еще тяжелее.

И самое главное: «мне лень» — это звучит как законченное предложение, как достаточная причина. «Мне лень, поэтому я этого не делаю, ну вот такой вот я ленивый человек». Да, это социально неодобряемая причина, но это причина.

Если же мы будем копать глубже и говорить «я не хочу/я не могу это сделать», — то здесь и у окружающих, и у нас самих самим себе возникнет вопрос: а почему не хочешь/не можешь? И разбираться бывает очень страшно.

Например, легче сказать «мне лень ехать к матери за сто километров на дачу», чем четко сформулировать «я не хочу к ней ехать, потому что она постоянно критикует, как я живу, заставляет меня работать на огороде, а я и так устал на работе, и рядом с ней я чувствую себя беспомощным ребенком, как в детстве, а я ненавижу это ощущение».

Легче сказать «мне лень писать статью», чем «мне страшно приступать к такой огромной работе без четкого понимания, что мне нужно писать, и я боюсь, что не справлюсь, заказчик меня отругает, и я почувствую себя некомпетентным специалистом».

Легче сказать «мне лень учиться», чем «я настолько устал, что ничего нового в мою голову просто не помещается, я на грани истощения и мне кажется, что я зря выбрал эту специальность».

Вы не ленивы, не бездеятельны, не «просто любите поваляться на диване». У того, что мы называем ленью (и будем называть дальше по статье, потому что так проще понимать, о чем мы говорим) есть конкретные причины. И с ними можно работать.

Ниже вы прочитаете причины появления лени, способы побороть лень и советы, как побороть лень и усталость. Я не обещаю рассказать вам, как перестать лениться без усилий — кое-какие усилия приложить все-таки придется — но реальный способ, а то и несколько, как прогнать лень и начать работать, как избавиться от лени и искоренить лень — будет. Поехали!

Причины лени

Причины лени достаточно разнообразны, но все они требуют глубокого самоанализа. Без осознания причин прокрастинация не начнет отступать, и не удастся понять, как победить лень и заставить себя работать.

Есть несколько причин, из-за которых человек позволяет себе лениться.

1. Страх перед завершением того или иного дела. Несмотря на то, что задачи, которые люди перед собой ставят, кажутся важными, на самом деле многие боятся завершения своей работы, поэтому не понимают, как преодолеть лень и начать действовать. Ведь когда цель будет достигнута, все изменится. Подсознательно люди не хотят перемен в жизни, потому что сила привычки чрезвычайно велика. Страх перемен — один из самых сильных, что может испытать человек. Поэтому проблема лени так широко распространена и прекрасно знакома людям любого возраста и социального положения.

2. Причина лени зачастую кроется в отсутствии четкой цели. Когда нет продуманного плана, непонятно, какой шаг должен следовать за предыдущим. Человек теряется и не понимает, откуда берется лень и как лучше поступить. А если цель навязана другими людьми или обществом, тогда она теряет привлекательность в глазах человека и у него быстро пропадает желание стремиться к ней. Если мотивация не идет из глубины сердца, ее не хватит надолго. Борьба с ленью окончится поражением

Поэтому крайне важно быть искренним с самим собой

3. Страх критики также может стать сильным препятствием и притормозить любую работу. Если в прошлом несправедливую критику приходилось слышать достаточно часто, тогда каждое новое дело будет даваться все с большим трудом. Беспокойство о том, что скажут другие люди, как высоко они оценят результат труда, очень сковывает.

4. Также развитию лени способствует так называемая приобретенная беспомощность. Если человеку в детстве или в юности довелось увидеть людей, которые не могли справиться с тяжелыми ситуациями, он запоминает эту деструктивную модель поведения, и в будущем подсознательно использует ее, столкнувшись с новыми или пугающими обстоятельствами. Впитанная в детском возрасте модель поведения не позволяет объективно оценить, к чему приводит лень, как печальны последствия бесхарактерности, безответственности и нежелания работать. Лишь серьезные неприятности заставляют задуматься на эту тему.

Лень, причины которой выяснены, преодолеть гораздо проще, поскольку остается лишь подобрать конкретные приемы и методично их применять.

В книжных магазинах можно обнаружить немало современных изданий на эту тему. Многих отечественных и иностранных авторов интересует психология лени. Знания в этой области всегда можно пополнить, если прочитать хотя бы 2-3 книги о том, как победить лень и изменить жизнь.

Как побороть лень и начать действовать

Очень часто в корне лени скрывается отсутствие понимания перспективы.Человек день за днем выполняет привычный набор действий на работе и дома. Но не видит никакой перспективы.

В основном такое наступает когда достигнута какая-то более-менее комфортная жизнь.Есть жильеЕсть набор необходимых материальных благЕсть работа, приносящая необходимый доход

Все в порядке. Все отработано.

Вот здесь, у некоторых людей наступает опасный для них момент!Не к чему стремиться!Зачем напрягаться, если все хорошо?

Появляется лень. А верней будет сказать — отсутствие цели.Цели достигнуты — мотива нет.

Человек может начать искать мотив во вредных занятиях. И они его могут затянуть.

Некоторые попав в такую ситуацию начинают бессознательно разрушать то, что имеют.  И делают это не осознавая того сами.

Разрушив имеющееся, они опять оживают и начинают свою жизнь сначала.И жизнь для них опять бьёт ключем.

В таких случаях необходимо развивать свою жизнь и определять новые цели.Всегда есть то, что можно улучшить.

Надо осознанно искать для себя что-то новое, что будет впечатлять.В этом помогает общение с более успешными людьми, которые постоянно находят что-то новое.

Новые виды отдыха, общение с новыми активными людьми дают новые идеи и желания!

Если стало лениво, как справиться и начать что-то делать?

Ключ к преодолению лени – мотивация. Вы не сможете, к примеру, выучить новый язык, если вам это не нужно. Перед каждым действием, задавайтесь себе вопросом: «зачем я это делаю», «что будет после того, как я это сделаю». Например, вам лениво убираться в квартире. Проработайте такой монолог:

  1. Зачем? – Мне нужно протереть пыль в доме, чтоб было чисто;
  2. Что будет, если я сделаю это? – После того, как я приберусь, мне будет приятно находиться в квартире. Не стыдно пригласить друга в гости, да и дышать легче.

Правильная расстановка ценностей поможет побороть лень и начать заниматься делом

Тратьте время на задачи первостепенной важности, не распыляйтесь. Выбирайте занятия, которые вам важны и интересны

Вам не нужно учить английский, потому что его учат все. А вот если знание языка требуется для повышения по работе – пора взяться за учебники!

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Не получается побороть лень

Демина Любовь Анатольевна

Психолог Волгоград
Был на сайте: 31.03.2018

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте, Макс.

Лени,как таковой не бывает, а есть без конца подавляемые чувства и желания . Как правило это начинается в детстве с запретов и давления родителей, что мешает формированию «Я» и его границ и во взрослой жизни перетекает в депрессию, которая  похожа на одну из форм лени, ведь делать то ничего не хочется. Таблетки и борьба с самим собой здесь не помогут, необходима длительная психотерапия (2-4 мес.) , желательно в ключе символдрамы. Буду рада вам помочь, обращайтесь онлайн.

Не могу побороть свою лень (1 ответ)

Хороший ответ5Плохой ответ

Михлина Наталья

Психолог Киев
Был на сайте: 5 марта

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

«Умные книги и статьи» действительно мало помогают справляться с личными трудностями. Это ведь чужие мысли, чужой опыт, которые Вы пытаетесь приложить к себе. Они только дают направление для работы с собой. Средством для выхода из депрессии является именно в буквальном смысле «взять свою жизнь в свои руки» — сделать шаги в сторону занятий собственной порсоной. Поскольку  депрессия — это неудовлетворенное состояние души, это психологическая проблема, то и заниматься нужно с психологом. Если болят глаза — идут к офтальмологу, если болят зубы — обращаются к дантисту.

В начале и конце письма Вы говорите о своих неудачах. Но, делая на них акцент, Вы не опираетесь на свои удачи и достижения. А они, если хорошенько «покопаться», есть у любого человека. И когда чаша с «неудачами» перевешивает чашу с «удачами» — для возникновения депрессии создается неплохая почва.

Попробуйте написать список, что вам удалось сделать. Даже, если Вы поставите себе оценку за достигнутое 3, а не 5 — это в любом случае Ваше достижение. И это уже шаг выхода из депрессии.

Кроме того, есть психологические терапевтические группы, где с помощью упражнений, обсуждений, осознаваний люди имеют возможность опираться друга друга и на себя — это тоже возможность не попадать в депрессию. На этих группах вовсе не обязательно говорить о себе то, о чем не готовы сказать, не обязательно делиться самым сокровенным

Важно участвовать и откликаться на происходящее между участниками. Если Вас заинтересует информация о группах и индивидуальных консультациях — пишите

Мне все лень, у меня ничего не получается (1 ответ)

Хороший ответ3Плохой ответ

Анемия – малокровие

При этом заболевании в кровяном русле уменьшается количество эритроцитов – красных телец – и падает концентрация гемоглобина – вещества, приносящего тканям кислород. В результате возникает кислородное голодание, при котором ткани начинают «задыхаться» и их функции нарушаются. Это приводит к разбитости, сонливости, невозможности справиться с привычной работой.

Анемия сопровождается снижением цветного кровяного показателя и недостаточной концентрацией гемоглобина в эритроцитах. В этом случае количество красных телец может быть нормальным, но из-за малого содержания гемоглобина они не могут нормально снабжать ткани кислородом.

Повышается количество юных форм эритроцитов, которые организм вынужден «бросать в бой», чтобы устранить кислородное голодание. Снижается гематокрит – объем красных кровяных телец. Уменьшается количество белков – трансферрина, гаптоглобина, ферритина.

Снижается концентрация сывороточного железа и железосвязывающая способность сыворотки – количество железа, которое переносит кровь.

Кожа становится бледной, сухой, ногти слоятся, и на них появляется поперечная исчерченность. Волосы секутся, теряют блеск и выпадают. В уголках губ появляются трещинки – заеды. Могут возникнуть странные желания съесть мел, зубную пасту, глину и другие несъедобные вещи.

Причины анемии многочисленны:

  • Недостаток железа в пище, вызванный строгими диетами.
  • Инфекции и заболевания внутренних органов – печени, почек, кишечника.
  • Наличие паразитов – глистов и простейших, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Эти существа питаются кровью больного и забирают из пищи полезные компоненты. Возникает воспаление слизистой, мешающее усваивать элементы, необходимые для выработки эритроцитов и образования гемоглобина.
  • Дисбактериоз кишечника – состояние, сопровождающееся гибелью полезных бактерий и разрастанием патологической флоры. Это мешает нормальному усвоению веществ, необходимых для кроветворения.

Что нужно понять, прежде чем бороться с плохой привычкой

Перед тем, как приступить к изучению методов устранения распространенного недуга, следует задаться вопросом: действительно ли это он? Хроническая усталость и постоянная потребность в отдыхе еще не означают, что человек ленится и намеренно отлынивает от выполнения важных дел. Чрезмерно динамичный темп современной жизни выматывает даже самых стойких, не нужно об этом забывать. А вот если вы сами замечаете, что нерационально расходуете время, не делая при этом ничего полезного, но и не отдыхаете полноценно — настал момент основательно задуматься, как перебороть и одолеть в себе лень. Помните, чем раньше возьметесь за себя, тем быстрее искорените вредную привычку.

В первую очередь необходимо понять, что потворствуя своей лени, вы причиняете себе вред. Ведь потерянного времени — не вернуть. Плачевный результат не заставит себя долго ждать. Неудовлетворенность, бессмысленная трата энергии, многочисленные проблемы, решение которых неоднократно отложено на завтрашний день — все эти прелести являются постоянными спутниками ленивых людей.

Как побороть лень и апатию

Апатия появляется, как правило на базе накопленного нервного напряжения.

Причиной напряжения могут быть:

-Внутриличностные конфликты, которые мучают человека длительное время.

-Не разрешаемые конфликты с другими людьми(особенно с близкими), которые длятся долго.

-Тяжело решаемые проблемы, которые человек пытается решить много времени.

-Тяжёлая атмосфера дома или на работе, которая отягощает человека долгое время.

Или что-то нечто подобное.

Учитывая причину, которая давит долгое время на психику человека, необходимо подбирать то, что поможет ему справиться с апатией и ленью.

Самое простое и эффективное, что я обычно рекомендую своим клиентам в таких ситуациях, это качественные физические нагрузки.

Физические нагрузки:Снимают напряжение

Переключают внимание с проблемы.Дают новые впечатления, ощущения, эмоции и силы.Поднимают самооценку

Когда человек начинает регулярно заниматься, уже в течении 2 — 3 дней он получает первые результаты.Появляется энергия, интерес к жизни и даже хорошее настроение. Он опять начинает чувствовать вкус жизни.

Но нерешенная проблема может продолжать давить.

Второй инструмент, который я обычно рекомендую — поменять атмосферу.Съездить в отпуск.Начать посещать культурные заведения (театры, концерты, выставки и т.п.).Это даст переключиться и получить новые впечатления и эмоции связанные не с проблемой.

Но даже в этом случае, иногда проблема остаётся проблемой и продолжает давить.

Если не помогает спорт и смена атмосферы, значит необходимо разбираться с бессознательным.Надо найти то, что тяготит изнутри и освободить человека от этого.Я обычно решаю этот вопрос по средствам консультации человека.Это может сделать и другой качественный специалист. Как правило, или психолог, или психотерапевт.

Но в основном, спорта и смены атмосферы бывает достаточно.Ко мне на консультацию вы можете записаться здесь.

Немного о силе воли

Пытаться победить лень волевым усилием – не лучшая идея. Это примерно то же самое, что пилить дрова тупой пилой, вместо того чтобы просто ее наточить.

У вас нет столько силы воли. В конце концов, если бы лень легко поддавалась, вы бы ее уже победили.

Не закатит

Лень – это привычная реакция мозга на неприятное действие. Формируется она точно так же, как все остальные привычки. Вы не задумываетесь о том, как чистить зубы, потому что делали это уже много раз и выполняете необходимые действия в автоматическом режиме без усилий.

Любую привычку формируют три вещи:

  • Триггер – ситуация или явление, запускающее привычку. Увидели новое сообщение во ВКонтакте – откладываете выполняемую работу и начинаете вебсерфиться.
  • Механическая реакция – ответ мозга на триггер. Рефлекторное действие, происходящее без участия сознания.
  • Вознаграждение. Для закрепления привычки нужно получать вознаграждение за усилие. В случае лени все очень просто: то, что вы переходите от неприятного действия к приятному – уже вознаграждение. Вы получаете мгновенное краткое удовольствие. Чтобы перестать лениться, нужно научиться награждать себя за волевые усилия.

«Правильная» одежда

Безусловно, вы можете приступить к учебе в пижаме, халате или домашнем костюме. В такой одежде тепло и уютно, но есть один минус: вы просто-напросто не сможете сосредоточиться на учебе. Вам будет хотеться лечь обратно в кровать, включить какой-нибудь фильм и расслабиться, отложив занятия на потом.

Успешные студенты стараются даже дома носить ту одежду, в которой ходят в институт

Во время написания курсовых или самостоятельного изучения материала очень важно даже дома выглядеть так, словно через полчаса у вас состоится защита диплома

Правильно подобранная одежда создает настрой, придает энергию и помогает сосредоточиться на учебе.

Лень, как поиск короткого пути к цели

Симптомы: вам лень убирать лишние пробелы в тексте вручную, и вы придумываете скрипт для автоматизации процесса. Исторически, именно лень стоит за многими изобретениями, от бытовых удобств до гениальных технологий. В расслабленном сознании с лёгкостью зарождаются свежие творческие идеи.

Вращающаяся подставка так и называется — lazy susan, ленивая Сьюзан

Используйте лень во благо

Облегчайте жизнь себе и другим. Может, вы сможете придумать что-то, чтобы облегчить жизнь не только себе. Зачем стирать руками, когда есть стиральная машина? Найдите оптимальный режим стирки. Какой смысл браться за сложный проект, если вы точно знаете, что за переработки вам не заплатят. Объясните руководству необходимость оплаты дополнительных усилий. Почему вы должны тратить свои силы, чтобы привести комнату в состояние, которое нравится кому-то другому. Найдите аргументы.

Доверяйте себе

Ваш мозг просто занят поиском короткого пути. Дайте ему время. Главное, не пытайтесь винить себя, «просто напрячься», как вам обязательно будут советовать. Только вы знаете свои возможности и свои цели.

Знайте свои источники энергии. Если вам нужен спорт, сон или чтение, чтобы подзарядиться, отложите дело. Мотивирующие фильмы и лекции кому-то помогут, а кого-то загонят в ещё большую апатию.

Осознавайте себя

Учёные считают лень признаком интеллекта: люди с высоким IQ быстрее начинают испытывать скуку от дел и проводят больше времени думая, а не делая. Но вывод исследования однозначен: «Осознавая свою склонность быть менее активным в сочетании с осознанием последствий неактивностью, более вдумчивые люди могут сознательно выбирать связанные с большей активностью дела в течение дня». Не оправдывайте свою лень, но по возможности компенсируйте её.

Если ленитесь осознанно, понимая последствия, то расслабленное состояние и стремление найти короткий путь к цели могут привести к прорыву и новым открытиям

Лень — сложное понятие, объединяющее потребность в отдыхе и отсутствие энергии с пренебрежением нормами общества, подразумевающими постоянную активность.
Быстро собраться и преодолеть краткий приступ лени помогает планирование времени и понимание цели деятельности.
Лень может быть симптомом серьёзной болезни, душевной или физической. Если сон и отдых не помогают, а лень затронула даже самые любимые виды дел — обратитесь к врачу.
Здоровый организм может и должен сопротивляться делам, которые считает неважными и ненужными

Разберитесь со своей мотивацией, а если «есть такое слов — надо», то решайте задачу небольшими порциями.
Если лень стала вредной привычкой пассивного образа жизни, задумайтесь о том, насколько для вас важно развитие, новые дела и поиск себя.
Качественно лениться — значит находить более лёгкие и быстрые способы решения своих и общих задач. Лень вполне может стать почвой для новых свершений.

Как помочь справиться с нежеланием что то делать

Есть 2 типа людей: ведущие и ведомые. Пассивных по типу темперамента людей нужно подталкивать, чтоб те двигались. Хорошо, если вы вызвались помочь такому человеку.

Особенно помощь в борьбе с ленью нужна детям и подросткам. Родители часто ругаются на бездействие и невнимательность своих чад. Делать это категорически нельзя: называя ребенка ленивым, вы навсегда закрепляете эту установку в его голове. Избавиться от нее очень сложно.

Если ленится член семьи, его нужно как можно чаще вовлекать в работу по дому. Не криками, а психологическими уловками. Например: «Ой, ты так чисто моешь посуду! У меня так никогда не получалось. Поможешь мне?». Или так: «Что будешь сегодня делать, мыть полы или протирать пыль?». Последнее – очень полезный трюк, который помогает работать с бездействием близкого. Вы не прямо просите ребенка помочь, а даете ему выбор. Так он чувствует себя вовлеченным.

Внутренние болезни

Чаще всего слабость и недомогание наблюдаются при нарушении работы следующих органов:

  • Почек – при почечных патологиях падает уровень гормона эритропоэтина, регулирующего выработку эритроцитов. Их количество в кровотоке падает, и, соответственно, снижается уровень гемоглобина. При почечных патологиях в организме скапливаются шлаки и токсины, не выведенные с мочой, что становится причиной плохого самочувствия. Задуматься о болезни этих органов нужно, если низкая работоспособность и постоянная усталость сочетаются с отеками и повышенным артериальным давлением. Эти симптомы вызваны снижением выведения почками жидкости, которая скапливается в тканях и сосудах.
  • Заболевания печени – при печеночных патологиях выработка эритроцитов снижена, а кровяные тельца часто имеют неправильную форму и короткий срок жизни. Больная печень неполноценно выводит токсины и другие вредные вещества, что приводит к отравлению организма и ухудшает общее состояние. Задуматься о печеночной патологии нужно, если на фоне слабости и недомогания кожа и белки глаз приобрели желтоватый оттенок, моча потемнела, а кал стал слишком светлым. Ещё один признак печеночных болезней – зуд, усиливающийся по ночам. Его причина – наличие в коже пигмента билирубина, раздражающего нервные окончания. Из-за ломкости сосудов на месте расчесов появляются мелкоточечные кровоизлияния – петехии.
  • Болезни сердца и сосудов. При сердечных патологиях нарушается доставка кислорода в ткани, что приводит к кислородному голоданию. Сердечные патологии часто возникают на фоне ангин, сопровождающихся развитием ревматизма. В результате ревматического поражения происходит формирование сердечных пороков. Ещё одна причина – атеросклероз, сопровождающийся снижением эластичности сосудов и отложениями внутри них холестериновых бляшек. В этом случае слабость и разбитость сопровождаются болями в сердце, одышкой, сердцебиением, чувством нехватки воздуха.
  • Патологии пищеварительного тракта – болезни желудка и кишечника сопровождаются недостаточной усвояемостью питательных веществ, необходимых для деятельности организма.

Авитаминоз и нехватка микроэлементов – ещё одна причина апатии, разбитости, сонливости. При болезнях ЖКТ наблюдаются другие симптомы авитаминоза – шелушение кожи, выпадение волос, покраснение глаз, ухудшение зрения, кровоточивость десен, отеки.

Как побороть лень?

Для начала прими, что теперь твой образ жизни кардинально изменится. Нельзя сидеть на месте, думая о небесных кренделях. Можешь представить спортсмена или предпринимателя постоянно в расслабленном состоянии? Деятельные люди нагружают себя дополнительными заботами, чтобы быть лучше

Неважно, где — в профессии или по жизни. Активный в быту человек чувствует себя полезным и счастливым. Итак, ты захотел измениться и начать деятельную жизнь

Однако как перешагнуть через лень? Первым делом пойми, что даже бессмысленные вещи весомы. Их выполнение заставит полюбить то, что ты сделал. Цени итог проделанной работы, даже если не занимаешься вселенскими делами. Попробуй составить виш-лист и ставить галочки напротив каждого завершенного пункта. В конце дня, взглянув в список, ты увидишь, что сделал всё, что хотел. Осознание завершенности подарит тебе невероятное удовольствие. Это чувство — высшая награда

Итак, ты захотел измениться и начать деятельную жизнь. Однако как перешагнуть через лень? Первым делом пойми, что даже бессмысленные вещи весомы. Их выполнение заставит полюбить то, что ты сделал. Цени итог проделанной работы, даже если не занимаешься вселенскими делами. Попробуй составить виш-лист и ставить галочки напротив каждого завершенного пункта. В конце дня, взглянув в список, ты увидишь, что сделал всё, что хотел. Осознание завершенности подарит тебе невероятное удовольствие. Это чувство — высшая награда.

Для того чтобы пересилить себя, практикуй метод поедания лягушки. Пословица гласит: «Съесть жабу на завтрак». Суть заключается в том, чтобы выполнить трудное утром. Перекопай огород на рассвете — и получишь заряд позитивной энергии. Ведь ты поймешь: более тяжелых задач сегодня не будет. Это поможет воспринимать все остальные цели мелкими по сравнению с первой.

Если у тебя развита фантазия, то подойдет метод визуализации. Сейчас ты сидишь в офисе и понимаешь, что тебя не устраивает нынешнее положение. Однако подумай о конечной цели — чего бы ты хотел добиться на своей работе. Представь, как ты получаешь повышение или расширение возможностей. Для того чтобы к этому прийти, нужно старательнее подходить к делу в данный момент. Только ценный кадр заслуживает укрепления позиций.

Тебя гложет глобальная проблема, к примеру продажа гаража деда? Забота висит на тебе как крест на Иисусе, восходящем на Голгофу. Однако ты не несешь его, а вальяжно стоишь, опершись на него, и куришь. Избавься от этой ноши методом швейцарского сыра. Представь себе мышонка, который хочет сожрать огромный кусок любимого лакомства. Он не поедает его зараз, а постепенно прогрызает дырки. Попробуй действовать так же. Для начала вынеси мусор из гаража; потом сделай фотографии. Выложи объявление в Сеть и подготовь бумаги. Распредели нагрузку так, чтобы она не казалась неподъемной. Когда сыр уменьшится в размерах, ты это непременно заметишь. Проснется животный аппетит, и ты захочешь съесть его зараз. Еще и денег получишь.

Не меньшим источником мотивации является демотивация. Вспомни, как ты сводил концы с концами, до того как нашел приемлемую работу, или какая у тебя была одышка, до того как ты начал делать хоть какие-то нагрузки. Этот факт стимулирует прилагать вдвое больше усилий. Попробуй. И не забывай, что всегда можно стать лучше. Как говорил Базз Светик из «Истории игрушек»:

Бесконечность не предел!

Что я сделал?

Я сел и начал писать. Пришлось применить метод СЗИВ: стиснул зубы – и вперед. Другими словами – применить силу воли. И вот первые строки пошли очень тяжело, а дальше все легче и легче. После чего появилось вдохновение, куча мыслей, идей….. Получается, я мог бы Вам сказать: «Чтобы побороть лень, просто начните делать то, что не хочется делать!».

Это будет действительно правдой, но за этим СЗИВ стоит много тонкостей и нюансов, о которых я расскажу в этой статье. Но прежде давайте отметим: для того чтобы начать движение, нужен импульс, хоть какой-то. Иногда мощный, а иногда совсем слабенький, но нужен.

А теперь вся подноготная

Рассмотрим лень под разным углом, все «аватары лени». В каждом аватаре лени мы можем увидеть причину, следствие и решение проблемы.

Почему наступает апатия?

Это состояние не наступает просто так и имеет ряд причин. Ей может стать распространённый синдром «эмоционального выгорания», когда человек на протяжении многих лет выкладывается на работе, получает высшее образование, стремится к победам на спортивном поприще. Потом просто устает, теряет смысл жизни на некоторое время.

<!— adman —>

Вызывает пониженное настроение, нежелание что-то делать и истощение физическое.

Постоянная сидячая работа, сидение у дома перед телевизором или компьютером тоже ведет к приступам хандры и апатии. Для эмоционального обогащения человеку необходимы развлечения вне дома, активная насыщенная эмоциями жизнь. Но он «запирает» себя в подобные рамки, со временем начинается апатия или депрессия.

Нестабильное питание и рацион из неправильных продуктов в долгосрочном периоде тоже приводит к нарушениям работы ЖКТ. Все системы в организме взаимосвязаны. Это не может не отражаться на психологическом здоровье. А при постоянном поедании фастфуда к эмоциональной подавленности добавятся лишние килограммы. Нередко это приводит к отторжению своего тела, человек перестаёт себя любить, ему не нравится отражение в зеркале.

Направление энергии не в то русло – одна из самых частых причин наступления апатии. Человек занимается не тем, что любит и чего бы хотел – идёт на нелюбимую работу, общается с неприятными ему людьми и др. В этом случае он злится и часто не может выразить эмоции из-за субординации или других причин.

Большое влияние оказывает переживание сильных стрессовых ситуаций. Это развод, потеря работы, межличностные конфликты, денежные ссуды, увольнение, смерть близких или родных.

Не надейся на чью-то помощь

Кто изменит тебя – так это только ты сам

  • Люди наивно полагают: «Может быть, кто-то придет и, возможно, поможет мне». Хочешь перемен, ты должен быть активным. Ты никогда не изменишься будучи пассивным. Буквально каждый ждет перемен.
  • Никто не говорит, что это легко. Но это возможно. Не опускай руки, пока ты не добьешься своего. Хватит быть пассивным!
  • Кто и изменит тебя – так это ты сам, благодаря тому, что ты действуешь. Перемены не придут сами. Никто тебя не изменит, кроме тебя самого.
  • Кто-то тебе может подсказать дорогу или правильную дверь, через которую нужно войти, но ты должен войти туда сам и на своих двух! Ты сам должен пройти через эту дверь.
  • Да, может, это будет некомфортно, будут неудачи и отказы, ты почувствуешь боль. Но если ты пройдешь через это и преодолеешь все, ты будешь чувствовать себя великолепно! В итоге ты получишь то, что хочешь – удивительную насыщенную жизнь, полную приключений. В конце концов ты получишь все, что захочешь!

Заключение

Если вы хотите раз и навсегда избавиться от лени, воспользуйтесь основными советами, как настроить себя на работу.

  1. Лень – это разрушительное качество, если она не обусловлена болезнью или сильным стрессом, с ней срочно нужно прощаться.
  2. Давняя поговорка и по сей день верна: “Кто не работает, то не ест”. Лентяй начинает шевелиться, когда кушать хочется. Тогда же и работка подворачивается.
  3. Старайтесь мотивировать себя, находить что-то интересное в работе, чтобы ее полюбить. Позитивное мышление поможет выполнить работу качественно и в срок.
  4. Если есть возможность и потребность, лучше воспользоваться помощью профессионала, например, пройти тренинг “Детоксикация мозга”.

На пути к поставленным целям нужно трудиться. Желаю вам достигать целей без лени!

В заключение

В детстве почти все мы очень энергичные весёлые создания. Потом школа, университет, пытаемся как-то планировать свою жизнь, мечтаем в позитивном ключе. К тридцати годам многие начинают наблюдать, что не все мечты сбываются, не всё получается. Куда-то незаметно исчезает юношеский максимализм, а на смену приходит апатия, неуверенность, тревога. Что произошло за относительно небольшой период жизни?

Оказывается, наша психика имеет определённые защитные механизмы — как в баллоне высокого давления перепускной клапан не даёт создаться излишнему давлению, чтоб не разорвало сам баллон.

Когда у нас возникают сильные желания, соответствующие нашим врождённым векторам, мы начинаем действовать и легко получать первые результаты, которые наполняют нас ещё большей энергией двигаться дальше (конечно, с учётом правильного воспитания).

Если желания навязаны окружением, нам приходится идти против своей природы, чаще ошибаться и падать или вообще — натыкаться на стену. Начинает накапливаться неудовлетворённость, пустота. Если желание будет оставаться таким же, накопившееся напряжение вырвется наружу, то есть на других людей в форме ненависти. А это в массовом проявлении чревато угрозой истребления вида.

Поэтому психика постепенно сокращает силу наших желаний, постепенно превращая нас в пассивных «овощей», — исключительно во благо всего человечества (иначе, движимые своими нехватками, мы стали бы выражать неприязнь к обществу, которое «не дает нам быть счастливыми»).

За 15 лет развития системно-векторной психологии тренинги Юрия Бурлана превратились в мощный и сверхэффективный психоанализ причинно-следственных связей скрытой части человеческой психики. Полный курс тренинга предусматривает 16 лекций по 7-8 часов плотного текста.

Эта статья вряд ли сможет существенно повлиять на вашу жизнь, но она может помочь сделать правильный выбор.

Выбор узнать себя, свои истинные желания и способности, перестать распыляться на чужие цели и мечты.

Выбор понимать своих детей, близких, других людей не через себя, а такими, какие они есть на самом деле.

Выбор узнать, как исправить леность своего ума и предупредить её в своих детях.

Регистрация на ближайшие бесплатные вступительные лекции: ЗДЕСЬ.

Всё в ваших руках.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector